Glavni

Norice

Diet za zdravljenje aken

Neuravnotežena hrana, hitra hrana, konzervansi in okusi negativno vplivajo na prebavni sistem. Obstaja metabolna motnja in posledično akne, akne. Najpogosteje se kozmetična napaka pojavlja pri mladostnikih med puberteto. Najbolj škodljive jedi vključujejo sladke izdelke iz moke, alkohol, kavo, polizdelke, mlečne izdelke in prekajene jedi.

Za normalizacijo dela črevesja morate jesti majhne deleže 4-5 krat na dan. Drobna prehrana bo pripomogla k enakomerni porazdelitvi prejetih kalorij in hranilnih snovi, s čimer bi preprečili njihovo shranjevanje v podkožne maščobe. Ne morete jesti sendviče, če res želite jesti, lahko jeste jabolko ali jogurt.

Osnovna pravila prehrane in prehrane za zdravljenje aken

Seznam koristnih živil pri zdravljenju vulgarnih aken, aken na obrazu, ki morajo biti osnova prehrane:

  • fermentirani mlečni izdelki: kefir, jogurt, jogurt;
  • ribe z nizko vsebnostjo maščobe: oslič, losos, šunka, trska;
  • ovsena kaša, pšenica, ajda, leča;
  • sveža zelenjava in sadje;
  • beluši, soja, stročnice, oreščki;
  • meso brez maščobe: piščančje prsi, teletina, puranje, kunec.

Pri zdravljenju aken in diete se priporoča zajtrk, začenši s kašo, saj vsebuje počasne ogljikove hidrate. Snovi se pridobivajo postopoma in dlje časa dajo energijo telesa. Kuhajte jih na vodi, lahko dodate malo oreškov, suhega sadja in žlico medu. Za zajtrk naj bo glavni del visokokaloričnih jedi, večerja pa morate imeti z lahkim jogurtom ali z nizko vsebnostjo maščob. Koristno je za obnovo črevesne peristalzije, da pijejo brusnični sok in zelenjavne sokove.

Seznam škodljivih živil, ki jih je treba izključiti pri prehrani:

  • pekovsko pecivo, slaščice;
  • manna, riževa žita;
  • sladkarije;
  • kava, alkoholne, gazirane pijače, energija;
  • maščobne, ocvrte, začinjene, prekajene jedi;
  • klobase, klobase;
  • hitra hrana;
  • polizdelki;
  • maščobo: raca, jagnjetina, svinjina;
  • beli kruh;
  • čips, crunch.

Pomemben vidik pri prehrani je prava kombinacija živil. Na primer, ne smete jesti mesa s krompirjem, testeninami ali kašo. Okras mora biti sveža solata. Ribe strežejo s pečeno zelenjavo. Beli kruh je treba zamenjati z otrobi ali ajdovim kruhom. Potrebno je vzdrževati vodno ravnovesje, dan za pijačo 1,5 litra čiste, mirne vode.

Primer tedenskega menija za zdravljenje aken

Na prvi pogled so omejitve zelo stroge, vendar s seznama uporabnih izdelkov lahko pripravite hranljive in okusne jedi.

Diet za akne in akne v ponedeljek:

  • Zajtrk: ovsena kaša na vodi z oreščki in medom, kakav z mlekom in piškoti.
  • Kosilo: jogurt, pečena jabolka.
  • Kosilo: zelenjavna juha z gobami na piščančji juhi, okužene ribe z zelenjavo, zeleni čaj.
  • Popoldanska prigrizek: zelenjavna solata, kuhana teletina, žele.
  • Večerja: nizko-maščobni skuti z medom, sok.

Ne morete prejedati, ko vstanete z mize, bi se morali rahlo počuti. Najboljši rezultat je mogoče doseči z istočasnim upoštevanjem prehrane in z uporabo zunanjih sredstev za zdravljenje aken.

Diet z izpuščaji aken in najstniških možganov v torek:

  • Zajtrk: pšenična kaša s suhim sadjem, svež sok, oreščki.
  • Kosilo: sveže sadje ali jagode, zeleni čaj.
  • Kosilo: kremna juha z ajdovo kašo in sirom, koščičasti kruh, parna kaša, kakav z mlekom.
  • Prigrizek: squash, pečene ribe z gobami, žele.
  • Večerja: piškoti iz keksov, mleko.

Sveže sadje je treba jedo med glavnimi jedmi ali večerjo. Izjeme vključujejo grozdje, banane, melone, datume in rozine.

Diet z aknami na okolje:

  • Zajtrk: ajdova, kuhana piščančja prsa, zeleni čaj.
  • Kosilo: kuhano jajce, kruh, žele.
  • Kosilo: juha z vermicelli, pečenimi jajčevci, sadni sok.
  • Popoldanska malica: zelenjavna solata, kuhane ribe.
  • Večerja: desert skute, med in meljen cimet, sok.

Spoštovanje priporočenega menija in prehrane ne bo pripomoglo samo k izboljšanju stanja kože pri mladostnikih, znebiti vnetnih aken, aken, ampak tudi normalizirati telesno težo. Treba je držati urnika obroka, jesti istočasno.

Diet z aknami in aknami, meni v četrtek:

  • Zajtrk: pšenična kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: jogurt s svežimi jagodami in piškoti.
  • Kosilo: zelenjavna juha, kuhano goveje meso, sveža solata, čaj.
  • Prigrizek: zamrznjeno zelje z gobami, brusnice iz brisa.
  • Večerja: jogurt.

Zadnji obrok naj bi bil najkasneje 2 uri pred spanjem. Ni potrebno jesti ponoči nekaj mastnega ali kašastega, taki izdelki so dolgo prebavljeni in shranjeni v subkutani maščobi, upočasni absorpcijo hranil v črevesju. Kot posledica nastajanja stagnantnih pojavov se toksini kopičijo, škodljivi holesterol, ki je vzrok za akne pri mladostnikih.

Vzorčni meni za akne in akne izpuščaje v petek:

  • Zajtrk: ovseni kosmiči z oreščki in medom, kakav.
  • Kosilo: pečena jabolka ali hruška, žele.
  • Kosilo: juha z gobami in lečo, zamrznjena z zelenjavo purana, zeleni čaj.
  • Prigrizek: sveže sadje, jogurt.
  • Večerja: kakav z nizko vsebnostjo maščob.

Od dovoljenih sladic lahko jedo kremast sladoled ali 20 g temne čokolade. Če sladki zobi resnično želijo nekaj okusnega, potem je treba sladko jesti v omejenih količinah in samo zjutraj.

Diet pri zdravljenju aken in izpuščaja aken, menijev v soboto:

  • Zajtrk: ajdova kaša s posnetim mlekom, piškoti iz piškotov.
  • Kosilo: kuhano jajce, čaj z koščkom trdega sira.
  • Kosilo: juha z fižolom, kuhano piščančje prsi, zelenjavna solata, paradižnikov sok.
  • Prigrizek: zaljubljeni bučk z zelišči, črni kruh, žele.
  • Večerja: skuta z nesladkanim jogurtom.

Opazovanje prehrane v zimskem času je treba poleg tega prepreciti avitaminozo tudi dodatne vitamine. Dnevni meni naj vsebuje dovolj beljakovin in bistvenih mikrohranil. Prisotni so v ribah, mesu, mlečnih izdelkih, gobah, oreščkih.

Diet iz aken in aken, meni v nedeljo:

  • Zajtrk: ječmenova kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: vinaigrette, kruh, poljub.
  • Kosilo: parna kozica, zelenjavna juha, korenček in jabolčni sok.
  • Prigrizek: zamrznjena zelenjava s šampinjoni, paradižnikov sok.
  • Večerja: jogurt s suhimi slivami, čaj.

Z izbruhi aken pri mladostnikih in spoštovanjem terapevtske prehrane je treba kislinsko-mlečne izdelke kupiti z nizko vsebnostjo maščob in brez sladkorja. Doma lahko dodate sveže sadje, oreške, stopljene cimetove ali medu. Dobite okusno in zdravo sladico.

Da bi dosegli oprijemljive rezultate, morajo biti na dieti 3 tedne, dlje ko se držijo pravilne prehrane, se bo čistilo vaša koža redko pojavljajo akne. Potem lahko postopoma preklopite na bolj znano prehrano. Toda zdravljenje je treba ponoviti 1-2 krat na leto.

Koristna priporočila za zdravljenje aken na obrazu

  1. Opazovanje prehrane za zdravljenje aken je pomembno, da naredite meni, ki vsebuje vse potrebne snovi. Če to ni mogoče, lahko preprosto omejite uporabo prepovedanih izdelkov in povečate raznolikost zelenjave, sadja.
  2. Kuhanje je najboljše za par ali pečemo v peči. Pri cvrtju uporabite oljčno olje. V solatah je koristno dodati laneno olje ali seme, normalizira črevesno peristaltiko, metabolizem.
  3. Na prehrana je opustiti uporabo morskih sadežev, ki vsebujejo jod, ki v zameno, povečuje izločanje žlez endokrinega sistema in vodi k temu, da mladostniki, ki se pojavi akne, izloča gnojen izcedek akne. Iz istega razloga ga ne morete pretiravati z maticami, vendar jih morate vključiti v meni.
  4. Naravni zeleni čaj pomaga odstranjevati toksine iz telesa, spodbuja metabolizem. V enem dnevu morate piti 1,5 litra vode, druge pijače pa ne upoštevate. Najbolj koristno sredstvo za kožo, ki je sestavni del mnogih krem ​​za akne in akne je vitamin A. V velikih količinah je iz korenja, limone, špinača, marelice, črnega ribeza.

Skladnost z dieto pomaga učinkovito boj proti aknamom in aknamom pri mladostnikih. Normalizira prebavni trakt, nasitje telesa s koristnimi vitamini, minerali. Za optimalen meni priporočamo, da se posvetujete z dermatologom, endokrinologom, prehrano. Neuravnotežena prehrana lahko povzroči zdravstvene težave in razvojne zamude.

Dieta z aknami

Dieta za akne je prehranski obrok iz zdravih živil, ki pomaga odpraviti to bolezen in odpraviti njene simptome.

Značilnosti prehrane za akne in akne

Akne so kožne bolezni, za katere je značilno vnetje lojnic, pojav velikega števila maščobnih izpustov, aken in aken.

Hranilna nega za akne pomaga, da bi se izognili zapletom, kot so brazgotine, atrofije mestih, razbarvanje kože, cist in otekline - vse to bistveno zmanjšuje človeško samozavest.

Razloga za razvoj te bolezni je več:

  • Dediščina;
  • Hormonske spremembe;
  • Bolezni želodca in črevesja;
  • Prehodna starost;
  • Hiperaktivnost lojnic;
  • Vnetne bolezni, kožne lezije;
  • Sprejem halogeniranih pripravkov.

Na vprašanje, ali pravo dieto za akne, zdravniki dajejo jasen pozitiven odziv, saj je bolezen v nekaterih primerih, ki so neposredno povezani s porabo maščobnih ali sladke hrane, izzivalen niso normirani zlez razrešnice, in kot posledica - zamašitev por.

Kakšna dieta za opazovanje z aknami:

  • Njena meni morajo biti prisotni oreški, sveže sadje, zelenjava, špinača, pšenica, mlečni izdelki, ribe, pusto meso, sir, suho sadje, saj prispevajo k čiščenju celega telesa;
  • V času zdravljenja in, po možnosti, po zavrnitvi klobas, začinjene hrane, majoneze, hitro hrano, kavo, soljene in ocvrte hrane, gazirane pijače.

Cilj prehrane za akne bolnike je normalizacija gastrointestinalnega trakta, motnja delovanja teh organov v mnogih primerih je vzrok za nastanek kožnih bolezni.

Tudi terapevtska prehrana iz aken pripomore k zmanjšanju proizvodnje endogena - moških hormonov, ki so odgovorni za delovanje lojnic. Na njihovem presežku na koži je obilen maščobni sijaj, pore se zadavijo, akne izstopajo.

V skladu z ustrezno prehrano z aknami je mogoče v 1-2 tednih znatno zmanjšati količino izpuščaja ter izboljšati delovanje notranjih organov, saj je iz koristne hrane, ki neposredno vpliva na stanje kože.

Namesto prehrane za kompleksno zdravljenje aken je koristno:

  • Ne odpravlja samo simptomov, temveč tudi vzrok;
  • Izboljša funkcijo črevesja;
  • Telo nasiči s koristnimi snovmi: kalcij, kalij, vitamini, fosfor, mikroelementi.

Uporabite prehrane za akne akne po možnosti po posvetovanju z zdravnikom ali dermatolog-Kozmetolog: bo lahko izbrali optimalno program predlogov in opredeliti kontraindikacije.

Ljudje s kroničnimi boleznimi uporabite prehrana za akne in akne tudi po posvetu z zdravnikom priporočljivo, saj v nekaterih primerih ta hrana vsebuje številne omejitve.

Dieta z aknami: meniji in značilnosti terapevtske prehrane ^

Dieta z aknami: meni 7 dni

Da bi ublažili poslabšanje simptomov, bi morala biti v roku enega tedna, da bi jedli kaša kuhana v vodi, z nizko vsebnostjo maščob juhe, meso, jetra, ribe, jagode, sadje in zelenjavo.

  • Kosilo kuhanega jajca, del skute z dodatkom jagod. Pijemo kompot;
  • Za kosilo jejte piščančje juhe, 150 gramov zamrznjene zelenjave, 100 gramov kuhanega piščanca. Pijemo kozarec paradižnikovega soka;
  • Večerjamo z zelenjavno solato in ajdovo kašo na vodi.

Diet Pegaso z aknami

Ameriški zdravnik Pagano je razvil svojo metodo črevesja čiščenje strupov, ki se, po njegovem mnenju, so glavni vzrok za pojav luskavice in akne.

Njegova prehrana je sestavljena iz dveh stopenj:

  • Prvo: jedemo 3 dni samo sadje v kateri koli količini, delamo oceske;
  • Drugič: 70% prehrane mora vključevati sokove, zelenjavo in sadje, razen za jajčevce, krompir, paradižnik, borovnico). 30% se daje mesnim izdelkom in ribam ter žitam in kuhanim jajcem. V enem obroku je prepovedano vključevati citrusove in mlečne izdelke, žita in sadje. je treba upoštevati pravila ločenega živila.

Trajanje takšnega zdravljenja ni omejeno, zdravniku pa priporočamo, da se v tem življenju drži vse življenje.

Japonska prehrana z aknami

Ta prehrana vključuje porabo rib, riža, zelenjave, kislo-mlečnih izdelkov in mesa 14 dni.

  • Kosilo z zelenim čajem, rezina grobega kruha;
  • Večerjamo s pečeno ali kuhano ribjo in solato zelje;
  • Jedli smo sveže ali svežo zelenjavo, pijemo kozarec jogurta.

Ajdova prehrana z aknami iz aken

Da bi se uspešno znebili mozoljev in mastnega sijaja, je priporočljivo, da se 7-14 dni drži tega primernega menija:

  • Imamo zajtrk z ajdovo kašo in skodelico čaja s sendvičem iz črnega kruha in sira;
  • Za kosilo jedo zelenjavno juho, solato z limoninim prelivom in 100 g mesa;
  • Za prigrizek pijte sadni ali zelenjavni sok;
  • Imamo večerjo z ajdo in kuhano ribjo.

Čiščenje prehrane za akne

Za čiščenje črevesa za 5-7 dni, lahko uporabite to tehniko, ki vam pomaga znebiti mozolja in aken:

  • Dan pred začetkom prehrane opravljamo ocese ali pijemo odvajala;
  • Na prazen želodec pijemo slano vodo (1 žlička soli na 0,5 l);
  • V četrtini uro porabimo kozarec kefirja;
  • Dodatne jedo ribe, kumare, korenje, špinača, laneno seme, marelice, oreški, otrobi, goveje meso, jetra, surovo ajde.

Dietni recepti za akne

Recept za pare ribe

  • Ribe smo razrezali na koščke, jih dali v plitvo krožnik;
  • Rezimo se korenje v slamice, čebulo - polovice obročke, tudi zelenjavo razrežemo;
  • Potresemo z zelenjavo, ribami, kuhamo v dvojnem kotlu.

Recept piščančjega fileta z zelenjavo

  • Rezano piščančje filete, mleto jajčevje v prstane, pa tudi poper, paradižnik in korenje;
  • Dno posodice namažemo z oljem, tam namažemo zelenjavo, nato filete in pokrivamo vse z jajčevci;
  • Potresemo s poprom in korenjem;
  • Pol ure ušesa na zmernem ognju.

Goveja recept s sojino omako

  • Goveje meso razrežemo na koščke, mastimo s sojino omako;
  • Vsak kos zavijemo v listo špinače, nato pa v kislico in solato;
  • Vsi kosi so zaviti v folijo, najprej dajo korenje, polovico kuhanega riža, sladkega popra in koruze;
  • Pečemo v peči.

Rezultati, pričevanja in priporočila zdravnikov o pravilni prehrani v aknicah

Pravočasno izvajanje profilakse z aknami, lahko znatno zmanjšate verjetnost pojava te bolezni. Pomembna vloga v tem primeru je prehrana, saj je odvisna od splošnega stanja kože in notranjih organov.

Nasveti za preprečevanje aken bolezni:

  • Nadzirajte svojo prehrano;
  • Upoštevajte pravila higiene;
  • Izogibajte se poškodbam kože;
  • Uporabljajte zaščitno opremo, medtem ko je na soncu;
  • Kupite samo visoko kakovostno kozmetiko in sledite njegovim rokom uporabnosti.

Če je bolezen že prisotna, lahko z upoštevanjem vseh pravil prehrane dosežete pozitivne rezultate pri prehrani z aknami:

  • Odprava simptomov;
  • Normalizacija lojnic;
  • Čiščenje črevesja;
  • Znebiti se bolezni.

Mnenja o prehrani z aknami zdravnikov

Anastasia, 39 let, dermatolog:

"V večini primerov zunanji posegi v zdravljenje niso dovolj za uspešen izid, zato s takšno boleznijo brez diete ni dovolj. Kar zadeva izbiro posebnega programa, pogosto priporočam mojim pacientom tehniko Pegana: zahvaljujoč nje se lahko znebite mozoljev dobesedno v 2-3 tednih "

Irina, 34 let, dermatolog:

"Pravilna prehrana in pogoji kože so neločljivo povezani, kršitve v delovanju črevesja pa takoj vplivajo na videz. V takih primerih pomaga le izogibanje škodljivi hrani in uporaba uporabnih izdelkov "

Marina, 35 let, dermatolog:

"Najpomembnejša stvar med zdravljenjem je držati prave hrane, ker če so čips, hitra hrana, ocvrti in prekajeni, hkrati pa jemljejo zdravila in uporabljajo različne mazila, ne bo nobenega učinka "

Diet z aknami (možgani, akne)

Potrebna je prehrana z aknami, saj pravilna prehrana izboljša imunski sistem, ki ugodno vpliva na stanje kože.

Osnovna načela zdrave prehrane v boju proti aknamom na obrazu je mogoče oblikovati na naslednji način:

  • prehrana mora biti načrtovana za veliko količino vlaken;
  • prehrana za kožo iz aken mora biti nizko vsebnost maščobe;
  • količina soli mora biti čim manjša;
  • količino ogljikovih hidratov, rafiniranih in mlečnih izdelkov je treba resno zmanjšati (posebno pozornost posvečajte torti);
  • izključite ocvrto hrano.

Pogostnost aken je v različnih državah drugačna. Torej, nekateri ljudje v Aziji in Afriki skoraj ne poznajo takšne bolezni, kot so akne in njihovi mladostniki gredo skozi obdobje pubertete brez aken in aken. Seveda je to v veliki meri posledica genske pripadnosti, vendar obstajajo številni dejavniki življenjskega sloga, ki znatno zmanjšajo tveganje za akne. Z analizo dejstev so znanstveniki sklepali, da je dnevna prehrana pomembna. Med raziskavami je bilo ugotovljeno, da je v državah, kjer je glavni del hrane rastlinski proizvod z najmanjšim deležem živalskih (nasičenih) maščob, pojav aken nižja od svetovnega povprečja.

Te ugotovitve in rezultati številnih študij so služili kot osnova za prehrano za akne na obrazu, ki so jih priporočili strokovni dermatologi.

Značilnosti prehrane z aknami

Boj proti aknam naj bi izpolnil nekatere pogoje za prehrano z aknami; Meni je treba upoštevati pri naslednjih dejavnikih:

1. za vsakodnevno uporabo je potrebna vlakna v količini 20-30 gramov ali več; to bo izboljšalo delo črevesja, odstranilo toksine in toksine iz telesa, preden pridejo do kože;

2. nasičene maščobe je treba čim bolj izločiti iz prehrane, pri čemer se stave na proizvode z nizko vsebnostjo maščob; Lahko uživate belo perutnino (na primer piščančja juha), pusto meso; govedine in zlasti svinjine niso priporočljive; prehrana pred aknami na obrazu mora upoštevati učinek maščobe na ravni hormonov, ki neposredno vplivajo na nastanek aken;

3. arašidi in drugi oreški - prvi je treba črtati, drugi - omejiti; številne študije so potrdile neposredno odvisnost napredovanja bolezni aken od uporabe oreškov, še posebej pa arašidov;

4. ocvrt je zelo nezaželen z aknami; takšne jedi je treba izključiti iz menija ali zmanjšati na najmanjšo možno mero; je potrdil, da ocvrte hrane povzročajo vnetje kože;

5. je zaželeno omejiti soljeno in konzervirano; od krekerjev, čipsa in kokice je bolje sploh zavrniti;

6. mlečni izdelki (mleko, kefir, kisla smetana itd.) Je treba odstraniti iz menija, če gre za akutno fazo aken; omejitve krav mlekaric, vključno s sirom in sladoledom ter žitami v mleku;

7. Hitri ogljikovi hidrati - razlog za povečanje ravni insulina v krvi, ki posledično povzroči povečano proizvodnjo testosterona, ki povzroča hormonsko odpoved in posledično akne; izdelki, ki vsebujejo "slabe" ogljikove hidrate, vključujejo soda, pecivo, sladkarije, krompir, proizvode iz koruze itd.; količina počasnih ogljikovih hidratov, vsebovanih v žitih, makaroni iz grobe moke, fižola, ne sme biti omejena. Ti izdelki z nizkim glikemičnim indeksom so zelo zaželeni, saj lahko zmanjšajo obseg in resnost izbruha aken;

8. svežega sadja in zelenjave (paradižnik, korenje, redkev, itd), bo zelo uporabno pri pripravi prehrane, zato je pomembno, da se raznolikost prehrane različnih sveže zelenjave solata (brez majoneze in kisle smetane!);

9. Dieta za akne mora vključevati vitamine in minerale v zadostnih količinah:

  • vitamin A (prekomerna uporaba je nevarna, je treba jasno upoštevati navodila za uporabo);
  • vitamin E (tudi kot vitamin, ki se topi v maščobi, se lahko kopiči v telesu in povzroči zastrupitev - posebno pozornost je treba posvetiti odmerjanju zdravila);
  • vitamin B6;
  • cink (največ 30 mg na dan);
  • krom;
  • selen;
  • maščobne kisline Omega-3;
  • kalcij.

Posebno pozornost je treba nameniti vitaminu A in cinku - to so najpomembnejše snovi za boj proti aknam. Največja količina vitamina A in cinka je v goveji jeter.

Zdrava prehrana z aknami ne sme biti polna, temveč tudi redna. Torej, ena od variant prehrane iz aken in aken vključuje izvajanje obrokov v skladu z naslednjim režimom:

1. Zajtrk - od 8.00 do 9.00.

2. Kosilo je od 13.00 do 15.00.

3. Večerja - od 19.00 do 20.00 (najkasneje).

Seveda bo prehrana z aknami zagotovo izboljšala kožo, vendar s hudo in zmerno stopnjo aken, samo prehrane spremembe ne bo dovolj. Potrebujete zdravljenje s sodobnimi zdravili z visoko zmogljivostjo, na primer 6-tedenski tečaj tetraciklinskih antibiotikov lahko zmanjša količino izpuščajev za 50%! Ta učinek pri aknicah ne bo dal ene same prehrane.

Dieta z aknami

Opis je trenutno vklopljen 13.11.2017

  • Učinkovitost: terapevtski učinek po 21-30 dneh
  • Časovni okvir: 6-8 mesecev
  • Stroški izdelkov: 1700-1800 rub. na teden

Splošna pravila

Akne nanaša na multifaktornomu dermatozu izhajajo iz različnih starostnih obdobij, v katerih je razvoj pomembno vlogo za genetsko pogojevanja prebitka izločanja moških spolnih hormonov (androgen) v telesu žensk ali preobčutljivost za njih (hiperandrenergija), hipersekretijo lojnic, folikularna hiperkeratinizacija, kolonizacija po bakterijah P.Access, ki proizvajajo biološko aktivne mediatorje vnetja, kot tudi sekundarno okužbo z aerobno mikroflooro (strepto/stafilokoki). Pomembne spremembe v razvoju bolezni so na ravni različnih povezav imuniteta (sprememba količinske sestave prebivalstva limfociti/ zmanjšana aktivnost T- in B-limfocitov).

Poleg "fiziološko" akne, ki nastanejo v času hormonske spremembe (juvenilni akne), ki se pojavljajo relativno enostavno, dobro odzivajo na zdravljenje in po normalizaciji hormonskih bilo povečanje deleža "pozne akne" izgine - polimorfne izpuščaji vnetne / nevnetnega izvora predvsem pri ženskah, za katerega je značilen težji tok. To olajšujejo povezane endokrinske motnje hiperandrogenemija (z sindrom policističnih jajčnikov, hiperplazija nadledvične skorje), nepravilno nego kože, še posebej problematična, zdravila (anabolična hormoni, glukokortikosteroidi, vitamini skupine B, številna antiepileptična zdravila), povečano potenje, seborrhea, psihoemotionalne motnje, kajenje, funkcionalne motnje prebavil, prehranjevalne navade (prekomerna poraba ogljikovih hidratov).

Izbira metod zdravljenja aken je odvisno od posameznega bolnika, ampak v vsakem primeru vključuje vrsto ukrepov - zdravljenje z zdravili (zunanja terapije, oralno zdravljenje), ki varčujejo metode čiščenja in nege kože, skladno z določenimi pravili hrane. Pravilna prehrana je sestavni del kompleksne terapije z akni in vam omogoča, da povečate učinkovitost zdravljenja, dosežete stabilno remisijo in bistveno izboljšate kakovost življenja.

Dieta z aknami zagotavlja izjemo od prehrane:

  • Živila z visokim glikemičnim indeksom - enostavni ogljikovi hidrati (sladkor, medu, sladko sadje, pecivo, marmelade, torte, gazirane pijače, pecivo, sladoled, čokolada in druge sladkarije), katerih uporaba prispeva k poslabšanju in širjenje izpuščaja na velikih območjih.
  • Živalske maščobe, margarina, trans maščobe, majoneza, namazi in hrana bogata s holesterolom - maščobne meso, drobovina, maščobne mlečni izdelki, prekajeno meso, ribe jajca, in kako oster izdelki - omake, začimbe, začinjene sorte sir, čips, gorčica, hren.
  • Alkoholne pijače, mleko, močna kava in čaj.
  • Jedi kuhamo globoko ocvrto in cvrtje.

Dieta z aknami mora vključevati predvsem naravne izdelke brez aditivov za živila in vsebovati:

  • Ribje maščobne sorte / morski sadeži (tuna, losos, skuša, sardine), hladno stiskana rastlinska olja, oreški, semena, ki vsebujejo Omega-3 PUFA. To so maščobne kisline Omega-3 zmanjša hipersekretijo lojnic, vzdržuje kožo v dobrem stanju in normalizira hormonsko ozadje.
  • Živila, bogata z vlakninami (sadje, zelenjava, stročnice), ki so vir številnih vitamini/ minerali. Ti izdelki (pektini/ vlakna) tudi čiščenje črevesja od toksinov in drugih izdelkov metabolizem, ki pozitivno vpliva na stanje kože. Pomembno je spremljati delovanje gastrointestinalnega trakta, ker je na voljo zaprtje v telesu nastane zamuda v živilskih odpadkih, kar povečuje zastrupitev in kožno manifestacijo. V takih primerih mora prehrana vključevati zelenjavo / sadje s sproščujočim učinkom (slive, pesa, marelice, suhe slive, suhe marelice, laneno seme).
  • Vzklila zrna in celotno jedi zrn (rjavi riž, polnozrnat žitni polnozrnat), ki vsebujejo številne mikro / makro elemente ter vitamine imajo izrazito razstrupljanje dejanje.
  • Rdeče meso z nizko vsebnostjo maščobe (teletina / goveje meso), puranje, piščančje in kunčje meso.
  • Kisli mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, še posebej obogateni s probiotičnimi kulturami (laktobacili) - jogurt / naravni kefir in na kvasu z Lactobacillus bulgaricus/Streptococcus thermophilus.
  • Zadostna prosta tekočina (najmanj 2 litra na dan). Nezadostna poraba vode povzroča motnje ravnotežja med vodo in lipidom, upočasni obnavljanje celic in sproščanje sebuma.
  • Priporočljivo je, da uporabite namizno vodo, negazirano vodo, sadne pijače, kompote, sveže pripravljene sokove, juho divje vrtnice, zeliščne čaje.

Veliki pomen za regulacijo lojnic in stanja kože imajo takšne makro / mikroelemente kot fosfor, cink, kalcij, magnezij, kalij. Zato v prehrani morajo biti prisotne živila, ki jih vsebujejo v zadostni količini fosforja (rib / morske hrane in mlečnih izdelkov), kalij (posušeno - rozin, suhe marelice, slive, različne vrste zelja, banane), kalcij (chia semena, mlečne izdelke, sezamovo semena), cink (morski sadeži, telečje jetra, morske alge, fižol, govedina, pšenica / riževi otrobi, bučna semena / sezamovo seme, mak).

Enako pomembno je, da v prehrano vključimo živila, bogata z vitamini in še posebej vitamin A (olje treh jeter, trska jetra, živalska jetra, marelice, kislica, špinača, buča, korenje, kumare), vitamin E (vsi oreški, rastlinska olja, avokado, špinača, ovsena in ajdova drobtina), B6 (česen, otrobi, pinjole, živalska jetra, skuša, kvas, paprika, morski bujon, tuna, lešniki, proso).

Z aknami, tako kot pri drugih kožnih boleznih, priporočamo, da se izognete neposredni sončni svetlobi, stresnim situacijam, obiskom savne in parne kopeli, upoštevate režim dela in počitek. Ker mnogi bolniki z aknami trpijo zaradi duševnega stanja, ki kaže razvoj kompleksa inferiornosti depresija, anksioznost, socialna dezadaptacija, posvetovanje s psihologom in v nekaterih primerih uporaba zdravil za odpravo takšnih stanj.

Dovoljeni izdelki

Dieta za akne vključuje:

  • Juhe, narejene na osnovi nekoncentrirane rastlinske juhe brez oskrbe z gorivom z dodatkom dobro pripravljenih celih žit in zelenjave.
  • Rdeče meso z nizko vsebnostjo maščob in perutnina brez perutnine v kuhani / pečeni obliki.
  • Kruh žit / z otrobi, polnozrnati kruh, ne piškotki.
  • Žita (ajda, pšenica, ovsena kaša, proso), rjavi riž, ki so kuhani na vodi, dokler se ne trgajo. V kaši je dovoljeno dodati oreščke, suho sadje, rastlinsko zelenjavo.
  • Mastne in nizko-maščobne vrste morskih in rečnih rib / morskih sadežev, ki se vre ali pecijo.
  • Zelenjava (400-500 g) je sveža in v obliki solat z dodatkom rastlinskih olj s hladnim stiskanjem ali garnjenjem do mesa / rib. V prehrano je obvezno vključiti različne vrste stročnic.
  • Sadje / jagoda (200-300 g / dan), ki so zaužili surovi / pečeni / posušeni obliki (agrume, jabolka, brusnice, brusnice) in sveže pripravljene sokove iz njih.
  • Nizko maščobni skuti, fermentirani mlečni izdelki, blagi siri. Krema - je omejena na obroke.
  • Nerafinirana rastlinska olja s hladnim stiskanjem (laneno olje, konoplja, sezam).
  • Surovi oreški različnih vrst, semena buče / sončnice, sezamovo seme in lan, ki jih je mogoče uživati ​​v čisti obliki in kot dodatek v žitih, muesli.
  • Pijače - sveže pripravljene sadne sokove / zelenjave zeleni čaj z limono, mineralna voda brez plina, sadne pijače, infuzijo boki in zelišča (žajbelj, brezovi listi, ognjič, kamilica, kopriva).

Diet in prehrana z aknami

Vsebina članka

Zdravljenje aken mora vključevati ne samo vnos zdravil, ki jih predpisuje zdravnik, temveč tudi znatno spremembo običajnega načina življenja. Najprej se nanaša na prehrano. Prehrana osebe, ki trpi zaradi črnih pik, aken in drugih težav s kožo, mora biti uravnotežen in uporaben. Samo v tem primeru lahko prehrana z aknami daje pozitivne rezultate.

Prehrana z aknami: kakšna živila lahko

Pomen pravilne prehrane pri aken in slabi koži

Hrana ima velik vpliv na splošno zdravje, delovanje telesnih sistemov, videz in celo razpoloženje osebe. To še posebej velja v prisotnosti kakršnihkoli dermatoloških bolezni, saj je koža nekakšen indikator, ki signalizira notranje neravnovesje ali disfunkcijo določenih telesnih sistemov. Zato izpostavljenost aken z notranjosti daje bolj opazne rezultate kot preprosta maskiranja že obstoječih izpuščaj.

Eden od razlogov za nastanek aken in aken je motnja v delovanju prebavnega sistema. Prav tako je treba opozoriti na splošne škropljenje telesa, dysbiosis in nagnjenost k zaprtju in driski, ki se mnogi pritožujejo, bolečine in akne. Dieta za akne na obrazu, hrbtu in drugih delih telesa, ki je zasnovan tako, da normalizira delovanje prebavnega sistema, izločajo telesu, da se zmanjša Mastna kože, nagnjenost k vnetjem in izboljšanje splošnega stanja kože.

Dietna prehrana je še posebej pomembna pri vseh dermatoloških boleznih

Diet z aknami: kakšna hrana je lahko, kaj ne?

Pravilna prehrana z aknami vključuje zmanjšanje vnosa preprostih ogljikovih hidratov in škodljivih trans maščob, zavračanja alkohola, začinjene, kisle in slane hrane, prigrizkov, prekajene hrane. Namesto tega mora prehrana vključevati nizko vsebnost maščob in perutnine, svežo zelenjavo, sadje, jagode, oreške, kisle mlečne izdelke, ribe, jajca (če bolnik nima alergij).

Nekateri ljudje, ki trpijo zaradi aken in aken, težijo k popolni opustitvi ogljikovih hidratov. Vendar pa je takšna odločitev nerazumna. Dieta za akne bi morala vključevati kompleksne ogljikove hidrate, ki jih vsebujejo stročnice in zrna, nekaj zelenjave, oreščki, semena. Hkrati je treba omeniti uporabo preprostih ogljikovih hidratov, ki so del slaščic, peko, nekaj sadja, rafiniranega sladkorja in gaziranih pijač z barvili.

Obstaja skupno mnenje, da se med zdravljenjem aken maščobe uvrščajo pod prepoved - živali in rastline. Dejansko je takšna sodba napačna. Popolna odstranitev maščob in maščobnih kislin iz človeške prehrane lahko povzroči motnje delovanja kardiovaskularnih, imunskih, spolnih in živčnih sistemov. Ločeno je treba omeniti pomen uživanja maščob pri ženskah: na primer, maščobne kisline so potrebne za zorenje jajc.

Ne smemo mešati uporabnih maščob s škodljivimi - še posebej s trans maščobami. Dieta za akne vključuje popolno zavračanje te vrste maščob, saj ne le povečala Mastna kože, njeno nezdravo videz izpuščajev in rasti, ampak tudi negativno vpliva na delo organov kardiovaskularnega sistema. Iz tega razloga je med prehrano z aknami, kulinaričnimi maščobami, namazi, mehkimi margarini, salomazami pod prepovedjo. Nasprotno, naravna rastlinska olja (po možnosti nerafinirana) - oljka, laneno seme, koruza, sončnica - ugodno vplivajo na stanje kože. Enako velja za ribje olje.

Naravna rastlinska olja in ribje olje so del prehrane za zdravljenje aken

Pri soli je treba zmanjšati njegovo vsebnost v hrani, saj lahko natrijev klorid ohrani tekočino v telesu, kar vodi do otekanja, motenj ledvic in kopičenja žlindre v telesu. Vendar, da bi popolnoma izključili sol iz prehrane, ni posebne potrebe - dovolj je le zmanjšati količino njegove porabe ali zamenjati soljo soli z morsko soljo.

Ena od glavnih zahtev za pravilno prehrano pri zdravljenju aken pri odraslih in mladostnikih je poraba živil, bogatih z vlakninami. Groba rastlinska vlakna pomagajo očistiti črevesje, odstraniti žlindre in toksine iz njega, kar ugodno vpliva na krvne in kožne razmere, zmanjšuje vnetje in maščobo kože.

Da bi bolje razumeli, kaj pade v dovoljeno kategorijo in je prepovedano, si oglejte spodnjo preglednico za hrano v aknih:

Diet z aknami in aknami z menijem 7 dni

Akne so pogosti problemi, zlasti med puberteto zaradi povečanega izločanja lojnic, ki jih spremlja vnetje foliklov. V klinični praksi obstaja veliko vrst njegove rešitve, odvisno od resnosti bolezni. Čeprav to ni nevarno za življenje, vendar ima z vidika estetike socialno-psihološki učinek, tako da prehrana z aknami s kompleksom terapij obljublja najboljši rezultat.

Kaj povzroča akne

Kot kažejo študije, so vzroki aken na obrazu:

  1. Pomanjkanje hranil.
  2. Hormonsko neravnovesje.
  3. PH neravnotežje v črevesju.
  4. Stres.
  5. Zastrupitev.
  6. O črevesnih okužbah.

Najpogostejši vzrok vnetnih procesov je pomanjkanje hranil. Obstaja širok svetovni primanjkljaj cinka, Omega-3, Omega-6, vitamina B3, E in, seveda, beljakovin. Pravilno izbrani obrok načrt bo pomagal znebiti aken na obrazu, nazaj, nadomestiti pomanjkanje hranil v telesu.

Dieta z aknami - pravilna dietna prehrana

Mnogi dermatologi še vedno trdijo, da prehrana in akne niso povezani. Ampak to so argumenti samo dveh študij, objavljenih pred približno 40 leti. Veliko dokazov kaže, da pravilna prehrana ima velik vpliv na stanje kože.

Vloga prehrane v patogenezi vulgarnih aken kaže na dejstvo, da večina mladostnikov v zahodnih državah trpi za vnetjem, medtem ko je ta diagnoza redka v državah, ki se držijo tradicionalne naravne hrane.

Namen tega članka je:

  1. Razumeti, kako preprečiti grdo mozolje, ki se nagibajo k temu
    bruhati tik pred pomembno srečanje ali dogodek.
  2. Za vedno heal vulgaris, spreminjanje običajne prehrane, opustitev škodljive hrane.

Prva stvar, ki jo je treba razumeti, je, da hrana opravlja veliko več funkcij, kot pa preprosto zagotavlja energijo za ves dan. V tem primeru pogosto rečejo: ti si jedel. Naturopathi z dolgoletnimi izkušnjami kažejo, da je stanje las, kože in nohtov običajno prva stvar, ki bo utrpela pomanjkanje in neravnovesje hranil.

Preden se pogovorimo o tem, kaj je potrebno dodati prehrani, bomo začeli s tem, kar moramo zavrniti.

8 najbolj škodljivih izdelkov

Acne vulgaris je splošno stanje kože, v katerem se večina ljudi počuti neprijetno in poškodovano. Nekateri razlogi za njihov videz so lahko izven našega nadzora, vendar se lahko za boj proti temu problemu izognemo proizvodom, ki poslabšajo bolezen.

1. Ogljikovi hidrati

Beli kruh, pecivo, pecivo - z visokim glikemičnim indeksom, ki je tradicionalno povezan s povečanjem izpuščaja. Kadar se porabi v velikih količinah, telo začne intenzivno proizvajati glukozo, raven insulina v krvi močno narašča.

Nizka glikemična prehrana zmanjša pojav aken za skoraj polovico. Namesto peciva in testenin preklopite na celotna zrna, ki vsebujejo veliko antioksidantov.

2. sladkor

Eden glavnih sovražnikov, ki povzroča akne, seboroijo, staranje in oslabelost imunosti. Prekomerna poraba slaščic bo pospešila nastanek gub, saj zmanjšuje proizvodnjo kolagena in elastina, dva proteina, ki sta vitalna za mladost in elastičnost kože. Študije kažejo, da ima bel prašek rakotvoren učinek. Zato je manjše število, tem bolje. Če želite sladko, zamenjajte čokoladico s svežim sadjem.

3. Alkohol

Alkohol obljublja jutranje mačka ne le za celotno telo, temveč tudi za kožne obloge, s čimer jim odvzame življenjsko dihanje. To je zato, ker začno skrbno obdeluje vso preostalo vodo za svoje osnovne potrebe, ne da bi imeli možnost nasičiti kožo. Poleg tega alkohol širi krvne žile, kar vodi k pojavu couperose.

4. Kava

Kofein je diuretik, ki vodi do dehidracije. Ne samo, da posuši kožo, ampak tudi poveča produkcijo hormonskega kortizola in s tem zmanjšuje zaščitni pokrov, pospešuje proces staranja. Torej, naslednjič, ko se odločite gledati svoje najljubše televizijske serije za skodelico aromatične kave ponoči - pomislite, ali jo potrebujete. Definitivno koristno za spanje dlje.

5. Pomfrit

Ocvrti krompir ne samo poveča delež porabljenih maščob, temveč tudi vodi do njihovega kopičenja v telesu in debelosti.

Menimo, da je ta izdelek odličen medij za razmnoževanje bakterij v tkivih.

6. Prigrizki

Od otroštva se spominjamo, da ne moreš jesti suho in resnično je škodljivo ne samo za želodec. Ti izdelki so zelo daleč od naravnega: dlje traja proces predelave, manj koristi za zdravje. Polni so sladkorja, konzervansov, ojačevalnikov okusa in veliko, česar sploh ne poznamo (razen, če seveda po izobraževanju niste kemik). Zamenjajte čips, krekerje, čokolade in druge podobne izdelke z žiti, sadjem in zelenjavo.

7. Umetna barvila in sladila

Hranjenje s plodovi znanstvenih eksperimentov in laboratorijskih raziskav ni najboljša ideja. Nimajo hranilne vrednosti, lahko povzročijo alergične reakcije in izpuščaje kože. Še huje je, da imajo lastnost kopičenja v tkivih. Ni verjetno, da bo telo cenilo te inovacije - prednost za naravne izdelke.

8. Sol

Sol, še posebej jodirana, se odlaga v tkivih, kar povzroča, da se nabreknejo, kar daje zelo nezdrav videz. Spodbuja nastanek aken, zato je zelo pomembno zmanjšati njegovo porabo. Prosimo, upoštevajte, da dobimo sol ne samo iz solne kleti, ko jo med kuhanjem dodamo k obroku, ampak tudi iz številnih kuhanih jedi in prigrizkov. Zato - preberite oznake.

Kakšno hrano lahko pojedem?

1. Ribje olje in veliko rib

Omega-3 maščobe so dobre za zdravje in preprečujejo nastanek pik iz aken.

Njihova največja vsebina:

Iz drugih naravnih virov:

  • Barvni, brstični ohrovt,
  • tofu,
  • sojo,
  • goveje meso,
  • orehi,
  • laneno seme,
  • zelena origano,
  • listi grozdja,
  • origano,
  • bazilika.

2. Vitamini in minerali

Za bolj učinkovito prehrano za akne jejte več hrane, ki vsebujejo vitamine A in B.

Vitamin A:

  • Tropsko sadje (mango),
  • melone in lubenice,
  • sladek krompir,
  • tuna,
  • sladka rdeča paprika,
  • buča,
  • zelena solata,
  • Začimbe (paprika, poper Cayenne, Čile),
  • korenje (kuhano),
  • temno listnato zeleno zelenjavo,
  • jetra (teletina),
  • zelje (zamrznjeno, kuhano),
  • posušena zelišča (meta), zelišča (peteršilj).

Vitamin B5 (pantotenska kislina):

  • Gobe ​​(Shiitake),
  • govedina, teletina,
  • avokado,
  • sir,
  • mastne ribe (postrv),
  • pusto svinjino (file),
  • sončnična semena,
  • meso piščanca in purana (piščančji kraček),
  • sladek krompir (pečen),
  • jetra (piščanec),
  • sončen paradižnik,
  • kvas,
  • otrobi,
  • začimbe (paprika),
  • olje pšeničnih kalčkov.

3. Cink

Poveča odpornost telesa na vse vrste okužb in vnetij, pomaga imunskemu sistemu za boj proti aknamom na najbolj učinkovit in naraven način.

Viri cinka:

  • Morski sadeži (kuhane ostrige),
  • svinjina, piščanec,
  • špinača,
  • gobe (bela),
  • govedina, jagnjetina (pusto),
  • kakav, temna čokolada,
  • pšenični kalčki,
  • oreščki (indijski),
  • semena buče, bučke (ocvrti),
  • fižol mung,
  • ostrige,
  • teletina jetra,
  • arašidi.

4. Vitamin F

Za preprečevanje aken na obrazu in pojav gub, ohranjanje mladosti, jejte več hrane, ki vsebujejo vitamin F.

  • Rastlinska olja, kot so soja, arašidi, laneno seme, sezam,
  • ribe,
  • pšenični kalčki,
  • avokado,
  • Oreški (pecani, orehi, arašidi),
  • zelišča (borage, primula, perilla),
  • seme (Chia, buča, grozdje).

5. Beljakovine

Pomanjkanje beljakovin negativno vpliva na celotno telo, prispeva k prekomerni teži in pojavu aken.

Protein vsebuje:

  • Mleko, jogurt, skuto,
  • nepoliran riž,
  • soja, sojino mleko,
  • ribe, morske sadeže,
  • prsi purana, piščanca,
  • tofu,
  • fižol, fižol,
  • sir (z nizko vsebnostjo maščob Mozzarella),
  • jajca (zlasti jajčeca),
  • pusto govedino, teletina,
  • Matice in semena (buča, bučke, arašidi, seme lubenic, mandlji, sezam),
  • spirulina
  • ocvrto sojo,
  • sir Parmezan,
  • ovčje (špapula).

8. Veliko vode

Pijte zadostno količino vode, ki olajša kožo suhega.

V primeru kroničnega vnetja za detoksikacijo jeter: stisnite limonin sok (1 čajna žlička) v kozarec vode in pijte vsako jutro na prazen želodec.

9. Zeleni čaj

Ena izmed najboljših sestavin, ki jo lahko dodate prehrani, je prehrana za zdravljenje aken. Zeleni čaj ima antiinflamatorne in anti-akne lastnosti. Bolje je, da redno pijete 1-2 skodelice dnevno. To bo zmanjšalo količino sladkorja v krvi.

10. Tofu

Ena izmed najboljših sestavin za zdravljenje aken. Vsebuje kalcij, nenasičene maščobe, antioksidante in železo za gladko in mehko kožo.

11. Ovsena kaša

Pri zdravljenju vnetja je idealna izbira nadomestiti kravje mleko z ovseno kašo.

13. Kumare

Vitamin E v kumarah povečuje intenzivnost delitve celic, kar upočasni proces staranja kože. Uporaba maske kumare v kombinaciji z dieto iz aken bo lajšala pege na obrazu, papule, akne in gube.

Pritisk svežega kumarskega soka je sladek in enostaven za pijačo. Osvetli in ščiti kožo pred učinki ultravijoličnih žarkov.

14. Korenje

Očistite obraz s sokom korenja, da še ton in osvežite polt.
Redna uporaba sokov (2-3 kozarca na teden) pojasnjuje pege.

15. Judithovo uho

Koren lesne glive se uporablja za zdravljenje osipa in temnih lis.

  • Lesne glive - 30 gramov,
  • 20 g suhih rdečih jabolk.

Priprava:

  1. Zmešajte sestavine.
  2. Utopite 40 minut.
  3. Dodajte 1 liter vode.
  4. Kuhajte na nizki temperaturi 30 minut.

Pijte eno pijačo dan po zajtrku.

16. Paradižnik

Bodite navadi, da pijete 1 kozarec paradižnikovega soka vsak dan ali redno jedo paradižnik za učinkovito zdravljenje aken, izboljšanje pigmentacije. Paradižnik je bogat z vitaminom C, ki zavira nastanek melanina in preprečuje nastanek črnih pik.

17. Rdeče grozdje

Vsebuje naravne antioksidante, ki imajo ugodne učinke pri zdravljenju dermatitisa in psoriaze. Rdeče grozdje ustvari antihistaminični učinek, ki pomaga zaščititi kožo, občutljiva na draženje.

Meni za teden: urnik za obroke za 7 dni

Prehrana iz vnetja in preprečevanje aken je zelo učinkovita in temelji na načelih pravilne prehrane.

Ne čakajte na hitre rezultate. Tedenska medicinska prehrana je namenjena predvsem odstranjevanju toksinov, kar lahko povzroči poslabšanje kože. Spremembe bodo vidne šele po 3-4 tednih.

Tabela

3 PRIPOMBE

In dodal bi tudi obvezen test za spolne hormone. Ker akne so pogosto povezane z različnimi problemi zdravja žensk. Vaš ginekolog vam bo povedal o tem.

Koliko uporabnih izdelkov. Mislim, da ta prehrana ne bo le pomagala z aknami.

Hvala za podrobno prehrano z aknami. Ta prehrana je na splošno koristna za telo in v drugih primerih.

Napišite komentar: Prekliči odgovor

Ta stran uporablja Akismet za boj proti neželeni elektronski pošti. Preverite, kako se obdelujejo podatki o vašem komentarju.

Vse o žlezah
in hormonski sistem

Akne so kronična bolezen žlez lojnic, ki nastane zaradi blokade. Akne se lahko razvijejo iz več razlogov. V nekaterih primerih je njena pojava povezana s slabo osebno higieno ali nepravilno izbiro kozmetike.

Akne najpogosteje odkrivajo pri bolnikih, starih od 16 do 35 let

  • kršitve hormonskega ravnovesja - akne najpogosteje pride med puberteto, med katerimi je hormonsko ozadje aktivno prestrukturiranje;
  • podhranjenost - uporaba velike količine akutnih, maščobnih, prekajenih in drugih težkih živil negativno vpliva na delo prebavnega trakta, ki vpliva na stanje kože - akne in akne se lahko pojavijo na obrazu;
  • bolezni endokrinih organov - motnje v delovanju povzročajo hormonsko odpoved;
  • jemanje nekaterih zdravil;
  • Seborrheski dermatitis je kožna bolezen, ki v večini primerov prizadene kožo obraza in glave;
  • kronična utrujenost, stres, anksioznost - pogosta sproščanja stresnih hormonov povzroči kršitev ravni hormonov.

Z izobiljem izločanja sebuma pride do bakterijske rasti, ki spodbuja pojav aken

Svet. Pred uporabo lokalnih zdravil ali zdravljenja aken s spremembo v prehrani je priporočljivo opraviti teste za preverjanje hormonskega ozadja in opraviti diagnozo prebavnega sistema.

Splošna priporočila

Jemanje z aknami mora biti usmerjeno v izboljšanje prebavnega trakta. Izdelki morajo izboljšati in olajšati proces prebave, zagotoviti pravočasno evakuacijo črevesja, očistiti toksine in toksine.

V kombinaciji z dieto je treba vsakodnevno izvajati higienske postopke

Poleg tega je treba opustiti slabe navade - od kajenja in alkohola. Slednje iritirajno prizadene vse prebavne organe, ki jih prisilijo, da delajo z redko posesano silo. Dieta za akne bi morala tudi izključiti hitro hrano. Za jesti je potrebno na način in majhne dele.

Svet. Bolje je jesti malo 4-5 krat na dan, kot jesti tesno dvakrat na dan. Prekomerni stres in dolga odsotnost hrane lahko povzročijo bolezni prebavnega sistema.

Kaj ne morete jesti z aknami

Prehrana za akne ne sme vsebovati maščobe, začinjene, slane in prekajene hrane - vsa živila je treba zlahka prebaviti. Težka hrana, še posebej maščobna, vodi v debelost in prekomerno proizvodnjo sebuma, kar vodi do zamašitve pore in razvoja aken. Ne moreš jesti maščobne meso, perutnino in ribe, različne vrste klobas.

Prehrana mora biti čim bolj uravnotežena - za popolno obogatitev z vitamini

Dejstvo. Uporaba mesa in oreškov v velikih količinah lahko poveča stopnjo moških hormonov, kar pa vodi k večji produkciji sebuma.

Z aknami mora prehrana vsebovati najmanj sladkorja. Uporaba sladkorja in peciva je najbolje omejena in daje prednost sadju in jagodam, soda ne more biti porabljena sploh. Možno je, da uporabljate sladkarije iz naravnih sestavin: domače pecivo in ročno kuhane sladice so najboljše za to.

Najbolj škodljivi izdelki so čips, suhariki, vroči prigrizki in druga hitra hrana. Vključujejo veliko začimb, soli, olja in drugih aditivov, ki škodljivo vplivajo na telo. Dieta za akne bi morala popolnoma izključiti take izdelke. Tudi moraš dati več jedi z veliko začimbami.

Pri zdravljenju aken z dieto, morate izbrati tudi ustrezne pijače. Treba je opustiti kavo in kakav, čaj je dovoljeno le ne močna. Črni čaj je priporočljivo nadomestiti z zeleno, tk. slednji se šteje za bolj uporabno pijačo. V prehrano različnih vrst sadja in jagodičja lahko vključite sadje, jagode, čebele in zeliščne čaje.

Kashi ni samo poln vitaminov, ampak lahko tudi očisti telo toksinov

Svet. Najbolj uporabni čaji so iz kamilice, mete in elekampana - obnovijo prebavni trakt in okrepijo imunske sile telesa.

Koristni izdelki

V prvih dneh spreminjanja prehrane za akne in akne naj bi jedli samo sadje - ta dieta bo pripomogla k razbremenitvi telesa in čiščenju toksinov in toksinov.

Svet. Za to je treba prvih 2-3 dni porabiti samo banane, jabolka, grozdje, hruške, ananas - skupna količina sadja mora biti približno 2 kilograma na dan.

Nadaljnja prehrana iz aken in aken je bolj raznolika. Po raztovarjanju dni potrebujete 1-2 dni, da bi jedli le kašo, oreške in sadje, nato pa jejte vse vrste hrane. Za udobje lahko naredite dieto od dovoljenega menija z aknami za en teden - tako da lahko uravnotežite hrano in upoštevate vitaminsko sestavo živil.

Za obnovo črevesja je koristno jesti približno žlico lanenega semena na prazen želodec, stisnjen z vodo

Prehrana za akne in akne mora vključevati:

  • meso z nizko vsebnostjo maščobe, ribe in perutnino;
  • sadje, suho sadje in zelenjava;
  • morski sadeži;
  • žita in oreški;
  • različne vrste žit in stročnic;
  • nerafinirana rastlinska olja;
  • dragi;
  • kruh iz otrobi ali ržene moke.

Pomembno je. Morate posvetiti več pozornosti oranžnim sadjem in zelenjavi, saj vsebujejo veliko količino vitamina A in drugih vitaminov, koristnih za kožo.

Zaključek

Zdravljenje aken mora biti celovito in ga mora spremljati uravnotežena prehrana. Če se je ta bolezen pojavila kot posledica motenj prebavnega sistema, bo skladnost z dieto pomagal hitro znebiti aken. Kljub temu pa je pred začetkom zdravljenja potrebno opraviti diagnostiko organizma.